Käsite luonnollisen toiminnan tila kuvaa hetkeä, jolloin ihmisen psykofyysinen kokonaisuus, sekä mieli että keho ovat koherenssissa itsensä ja ympäristön kanssa. Siihen kuuluu rajoittamattomuus, mahdollisuus hengittää ja liikkua vapaasti. Luonnollisen toiminnan tila ei luonnollisestikaan ole pysyvä tila. Stressi suistaa meidät helposti pois siitä. Ohjaan ihmisille kahta menetelmää auttamaan itseään palaamaan luonnollisen toiminnan tilaan. Toistaiseksi tarjoan kumpaakin ainoastaan terapian ja työnohjauksen yhteydessä.
Keho järjestäytyy
Kiskoteka®
Ohjaan Kiskotekaa®, joka on Jyrki Rytilän kehittämä terveysliikunnan menetelmä. Menetelmän avulla tiedostamaton sisäinen “sallittujen liikkeiden luettelo” laajenee. Tärkeintä on ensin tiedostaa, mitä itsessä tapahtuu. Harjoituksen myötä liikkeen virtaus kehossa mahdollistuu ja purkautuu, kehomme itsesäätelyjärjestelmän paranee ja saamme lisää valinnanvapautta. Silloin sietoikkunamme on laaja ja vireystilamme tilanteeseen sopiva.
Menetelmä perustuu kehon luontaiseen liikepotentiaaliin, joka löytyy kaikilta selkärankaisilta. Kiskottelun luontainen liike aktivoidaan yksinkertaisilla kehollisilla harjoitteilla, jotka herättävät haukottelurefleksin ja syvän venytyksen. Tätä refleksiä hyödynnetään kehon ja mielen joustavuuden ja hyvinvoinnin lisäämiseksi. Tämän prosessin vapautuessa faskia-järjestelmämme luo sykkeen, jossa vuoroin vapautuu ja syntyy jännitystä elimistön tarpeen mukaan, jolloin liike ohjautuu tarkoituksenmukaisesti sinne, mihin keho sitä tarvitsee. Tätä ilmiötä sovelletaan myös TRE®:ssä.
Harjoitteet ovat yksinkertaisia, lyhyitä ja helposti toteutettavia ilman välineitä tai erityisiä tiloja. Ne on helppo ottaa käyttöön ja ylläpitää, ne ovat aina mukanasi, kun olet kehossasi. Ne edistävät nopeasti elimistön itsesäätelyä arjen keskellä, kuten vireyttä ja rentoutumista sekä parantavat vuorovaikutusta. Menetelmää on kehitetty yli 20 vuoden ajan ja se soveltuu hyvin esimerkiksi työhyvinvoinnin tukemiseen.
Ihmisillä on synnynnäinen kyky palautua traumaattisista kokemuksista.
TRE®-stressinpurkuliikkeet
Ohjaan myös TRE®-stressinpurkuliikkeitä (tension, stress and trauma releasing exercises). TRE®-menetelmä sisältyy Kiskotekaan®, joten kaikki mitä kerron TRE®:stä soveltuu myös Kiskotekaan®.
Ilman kykyä palautua traumaattisista kokemuksista ihminen olisi kuollut sukupuuttoon pian kehittymisensä jälkeen. Tämä kehon palautumismekanismi on aivorungon tuottamaa neurogeenistä tärinää. TRE®-stressinpurkuliikkeet on yksinkertainen itsehoitomenetelmä, joka käynnistää nopeasti tärinäreaktion. Stressitason noustessa keho voi luontaisesti vapauttaa ylimääräisen latauksensa värisemällä tai tärisemällä. Menetelmän kehittäjä on amerikkalainen lääkäri David Berceli. Hän on kansainvälisesti tunnettu stressin- ja traumanhoidon asiantuntija. Hän on kehittänyt ja opettanut TRE®-menetelmää yli 20 vuoden ajan.
Menetelmän tarkoituksena on antaa traumoja ja stressiä kokeneille ihmisille mahdollisuus ja voimia ottaa traumatilanteesta toipuminen omaan hallintaansa. Menetelmää käyttävät muun muassa urheiljat rentoutumiseen ja kehonhuoltoon. Se on tehokas myös stressinhallinnassa ja trauman purkamisessa. Lisäksi se auttaa säätelemään hermoston vireystilaa.
Stressaavissa tilanteissa valpastuminen sekä puolustautumisen ja suojautumisen reaktiot ovat kehomme automaattisia mekanismeja. Samoin ovat niiden purkaminen vapisemalla ja tärisemällä. Meillä ihmisnisäkkäillä ongelmia tulee silloin, jos esimerkiksi sosiaalisista syistä joudumme pysäyttämään värinän ja panssaroimme energialatauksen kehoomme. Tuo panssarointi vaatii lihastyötä ja usein myös hengityksen rajoittamista. Jos emme ole tietoisia tapahtumasta, syntyvät syvät krooniset lihasjännitykset.
Syvien lihasjännitysten vapautuessa kehossa herää luontainen pyrkimys kokonaisvaltaiseen eheytymiseen, jolloin kehon aistimukset, tunteet ja ajattelu jäsentyvät uudelleen yksilön omaksi tavaksi kokea itsensä ja olemisensa. Näin harjoitusprosessi voi käynnistää laaja-alaisen kehityksen, mistä on apua myös nykyhetken stressinhallinnassa. Harjoitusten tekeminen voi vaikuttaa myös vuorovaikutukseen ja ihmissuhteisiin. Harjoitus voi nostaa tietoisuuteen myös tunteita tai muistoja, mikä mahdollistaa traumojen purkamisen. Näin traumasta toipuminen syventää käsitystämme elämästä. Harjoittelun myötä tunteet koetaan lievempinä kuin alun perin traumatilanteessa. Vähitellen tunteet voivat hävitä ja energiaa vapautuu enemmän muuhun elämiseen.
Koska TRE® ei ole terapiamenetelmä, prosessi voi edellyttää psykoterapeuttista apua, jotta minuudella on riittävästi vakautta kohtaamaan trauman kaaosta. Kuitenkin TRE® on auttanut osallistujia vapauttamaan kehossaan olevaa stressiä ja traumaa ilman tarvetta yksityiseen, pitkäaikaiseen, yksilölliseen hoitoon.
Säännöllisestä TRE® harjoittelusta on koettu muun muassa seuraavia vaikutuksia:
· huolien ja ahdistuksen vähentyminen
· energian ja kestävyyden lisääntyminen
· unen syveneminen ja paraneminen
· parantunut impulssikontrolli ja tunteiden säätely
Menetelmällä on voimakas vaikutus, siksi TRE® ei sovellu leikkausten tai vakavien sairauksien, esim. sydäninfarktin tai syöpähoitojen jälkeen, epilepsiaa sairastaville, vakaviin tule-sairauksiin tai henkilöille, joilla on erittäin vakavia mielenterveyden häiriöitä. TRE®:n aloittamista ei suositella myöskään raskaana oleville. Jos olet epävarma TRE®:n soveltuvuudesta sairautesi suhteen, keskustele ennen TRE®:n aloittamista lääkärisi kanssa.
[Lähteet]:
Kiskoteka-verkkosivu
https://kiskoteka.com/
Berceli, David, 2015: TRE-stressinpurkuliikkeet. (Esite) Kuva ja mieli.
Berceli, David, 2005: TRE-stressinpurkuliikkeet. Kuva ja mieli.
Rytilä, Jyrki, 2019: TRE-stressinpurkuliikkeiden ohjaaminen. (Oppimateriaali)
TRE-Finland -verkkosivu
https://www.trefinland.fi/?page_id=15366
TRE-tutkimus ja julkaisuja
https://treglobal.org/research/
Ota yhteyttä
Lähetettyäsi otan yhteyttä muutaman päivän kuluessa.
Tiedot käsitellään luottamuksellisesti EU:n tietosuoja-asetuksen mukaisesti. Ilmoittatuja antaa luvan tietojen keräämiseen. Tietosuojaselosteen saa lukea toimistollani.