Usein kysyttyä
Usein kysyttyä psykoterapiasta ja Gestaltista
Tarvitsenko terapiaa?
Mielenterveyden tarkistuslista
1. Onko elämässäsi tapahtunut lähiaikoina jokin järkyttävä tapahtuma?
2. Oletko pitkään ollut uupunut tai stressaantunut?
3. Oletko menettäneet elämänhallinnan?
4. Onko sinulla itsemurha-ajatuksia?
5. Syötkö riittävästi ja säännöllisesti?
6. Onko unesi riittävää ja hyvänlaatuista?
7. Onko sinulla ientulehdusta tai muita hammasongelmia?
8. Onko kilpirauhasesi toiminta liiallista tai vajaata?
9. Puuttuuko ravinnostasi rautaa?
Kysymys 1.
Järkytykset kuuluvat elämään. Kestää aikansa toipua niistä, eivätkö ne sinällään ole mielenterveyden ongelmia. Voi toki olla hyvä keskustella ammattilaisen kanssa, jotta saa otteen elämästään. Kun tilanne pitkittyy, on ammattilaisen avusta voi hyötyä.
Kysymykset 2.-4.
Näiden asioiden vuoksi ihmiset usein tulevat psykoterapiaan. Ulkopuolinen ihminen, johon ei ole aikaisempaa suhdetta, auttaa näkemään tilanteen uudella tavalla.
Kysymykset 5.-6.
Vaikeudet näissä asioissa voivat tuottaa mielenterveysongelmia ja pahentaa jo olemassa olevia. Niihin voi saada otteen terapian avulla.
Kysymykset 7.-8
Nämä ongelmat vaikuttavat mielialaan. Niiden tuottamat oireet voidaan tulkita mielialahäiriöksi ja niiden perusteella voi virheellisesti saada jopa diagnoosin. On siis syytä ensin tehdä somaattisia tutkimuksia.
Jos terpian tarpeesta on vaikea saada varmuutta, voi tehdä itsearviointitestin.
Masennuskysely (BDI-21)
https://www.mielenterveystalo.fi/fi/masennus
Ahdistuneisuuskysely (GAD-7)
https://www.mielenterveystalo.fi/fi/oirekyselyt/ahdistuneisuuskysely-gad-7
Mistä aloittaa?
Kun pohdit terapian tarvetta, kannattaa keskustella jonkun kanssa.
MIELI Kriisipuhelin on hyvä ensikontakti avun piiriin.
Olen listannut lisää tietolähteitä Linkkejä-sivulle.
Psykoterapia-sivulla on linkki Kelan hakuohjeisiin kuntoutuspsykoterapiaa varten.
Työnohjauksesta löytyy tietoa omalta sivulta.
Mitä tarjoat?
Alani on psykoterapia ja työnohjaus. Teen sitä yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Molempien yhteydessä ohjaan myös terveysliikuntaa. Kerron tarkemmin Gestalt-terapiasta ja Gestalt-tyonohjauksesta omilla sivuillaan. Ilmoitan sivuillani alkavista terapia- ja Kiskoteka-ryhmistä.
Millaisia aiheita terapiassa käsitellään?
Usein esiin nousseita aiheita ovat ollut masennus, bipolaarisuus, aggressio, väkivallan kokemukset, pakko-oireet, dissosiaatio, addiktio, paniikkihäiriö, itsemurha-ajatukset, ero, kiintymyssuhde, sukupuoli- ja seksuaali-identiteetin haasteet, kiusaaminen, sosiaalinen jännitys. Kävijäni ovat kertoneet saaneensa apua näihin haasteisiin.
Ovatko etätapaamiset mahdollisia?
Kyllä. Työnohjausta teen mieluiten lähitapaamisissa. Muutaman terapiassa kävijän kanssa tapaan ainoastaan etäyhteydellä. Heidän kanssaan olemme aloittaneet lähitapaamisilla. Mieluiten aloitankin terapian muutamalla lähitapaamisella.
Millainen on työskentelytapasi?
Oli kyseessä psykoterapia tai työnohjaus, yhdistävä ajatus on, että pelkkä puhuminen ei voi tuottaa aivan sitä, mitä tekeminen voi. Usein myös keho tietää ennen ja paremmin, kuin mieli ymmärtää. Siksi Gestaltissa asioita kokeillaan sen sijaan, että niistä vain puhuttaisiin. Kokeilemalla saadaan kokemusta ja ymmärrystä uusista mahdollisuuksista, mikä lisää uskoa niiden toteutumiseen myös muissa tilanteissa.
Lähestymistapani perustuu vuorovaikutukseen ja yhteistyöhön. Toteutan radikaalia läpinäkyvyyttä. Siihen kuuluu kolme periaatetta: 1. Olen mahdollisimman avoin ja suora. 2. Vältän kysymyksiä, tuon esille havaintojani, vaikutelmiani ja välillä tulkintoja. 3. Toivon kysymyksiä sinulta. Tärkeitä lähestymistapojani ovat traumatietoisuus ja kehollisuus, sillä vapaa mieli edellyttää kehollista vapautta. Sekä terapiassa että työnohjauksessa tavoitteena on vapaa liike ja luonnollisen toiminnan tila.
Mikä Gestaltissa on erilaista?
Gestalt kuuluu humanistiseen psykologiaan, jossa ajatellaan, että ihminen on enemmän, kuin osiensa summa. Lähestymistapa on dialoginen ja keskittyy tunteisiin ja kehon kokemuksiin. Keskiössä on kysymys miten – ei niinkään , mitä tai miksi.
Gestalt-näkölkulmaa olen esitellyt sivuilllani usealta kannalta: terapian, työnohjauksen, kehollisuuden, traumatietoisuuden, luonnolisen toiminnan tilan, ja terveyden näkökulmista.
Millaiset hinnat sinulla on?
Tutustumistapaaminen psykoterpiaan on ilmainen. Hinnat psykoterapiaan ja työnohjaukseen löytyvät omilta sivuiltaan.
Miten voin ottaa yhteyttä?
Yhteyttä voi ottaa koska tahansa lähettämällä s-postin yhteydenotto-sivulta. Sivulta löytyvät myös puhelinnumero ja WhattsApp-linkki. Pyrin vastaamaan nopeasti – yleensä kahden työpäivän kuluessa.
Vuoden yksilöterapian jälkeen
Hasse on terapeuttina tarkkanäköinen ja läsnäoleva. Hän antaa paljon tilaa dialogille ja asiakkaan omalle oivallusprosessille. Hänellä on luovuutta kokeilla erilaisia lähestymistapoja ongelmaan. Oma prosessini hänen kanssaan oli antoisa ja eheyttävä.
Kahden vuoden yksilöterapian jälkeen
Uskalsin käydä läpi elämäni isoja kipukohtia ja katsoa sisimpääni, sekä kohdata itseni ja ongelmani turvallisesti. Askel kerrallaan olen löytänyt itseni ja arvostuksen itseäni kohtaan sekä uskalluksen elää oman näköistä elämää. Mikään ei mennyt mielestäni pieleen, minulle sopivassa tahdissa varovasti ja turvallisesti asioita avattiin. Nopeampaan tahtiin en olisi kyennyt ja ihmisenä tarvitsin myös sulatteluaikaa. Minulle tämä tapa ja luottamus, kun Hassen kanssa on voinut käydä asioita läpi, on ollut se minulle sopiva.
Kolmen vuoden yksilöterapian jälkeen
Tulin Gestalt-terapiaan pakko-oireiden ja pakkoajatusten takia. Alkujaan halusin hoitaa mustavalkoisesti vain näitä oireita. Terapian aikana aloin hahmottaa (henkisen) hyvinvointini kokonaisvaltaisempana asiana. Keskeisiksi asioiksi nousivat esimerkiksi rajojen asettaminen, aggression ilmaiseminen, rutiinien rikkominen, vastuu, myötätunto itseä kohtaan, vuorovaikutus toisten ihmisten kanssa, kehollisuus, läsnäolo, kiitollisuus. Koen saaneeni terapiasta todella paljon. Asiat eivät ole enää niin mustavalkoisia. Haluan poiketa tutulta reitiltä ja mennä pihojen kautta. Tunnen kehoni aiempaa paremmin. Olen oppinut, että minun on tärkeää kertoa läheisille, mitä minulle kuuluu. Tai ainakaan he eivät voi tietää, jos en kerro itsestäni. Olen oppinut, että minun on pureskeltava asioita ja annettava asioille aikaa eikä vain nielaista asioita suoralta kädeltä. Elämä on nyt jollain tavalla aiempaa avarampaa.